Tidsoptimist som jag är börjar jag med att komma till Tyngelvi (sporthall) 30 minuter innan passet börjar. Tekniken fungerar inte som den ska, än, eftersom att kommunen inte har svarat på om de ska ge bidrag.

(De flesta passen hålls i den stora hallen men pga att den är väldigt uppbokad så hålls Coren uppe i "Bygdegården", dvs en festlokal)

För tillfället så finns det ingen ljudanläggning i den lokalen. Så för att jag skulle kunna få relativt hög musik och mick, så bärde jag helt enkelt upp högtalare och tillhörande "stereo-anläggning". Inte så smidigt men det var i alla fall bra ljud, och jag hördes!

Lite tekniskt strul gjorde att min nervositet ökade och salen fylldes i ungefär samma takt. När klockan var 17.00 och passet drog igång så fanns det 23 deltagare. (Vilket gjorde att i princip hela golvet var fullt).

Jag ställde mig upp på scenen och började informera om passet och föreningen (Burseryds gymnastikförening). Sedan flöt det på. Allting stämde. Det var lagom jobbigt och jag var nöjd med mitt pass. Final-låten hanns inte med, men känns som jag kan spara på den lite...

Detta gjorde jag bra

• Jag hade plockat fram alla grejer
• Passet var välplanerat och funkade med musiken
• Jag började i tid och avslutade i tid
• Gick igenom övningarna innan låten- kändes som att alla hängde med

Detta kan jag göra bättre

• Mer fokus på deltagarna
• Mer instruktioner, tydligare
• Lite mer "pepp"
• Bättre planering- mer tid till att plocka fram före passet 

Det känns mycket bättre nu efter att jag har kört igenom passet. Jag har känt in salen, mitt eget pass och lite deltagarnas nivå och kunskap. Det som framförallt behöver ordnas till nästa vecka är ljudanläggningen. Blev stressigt efter passet när vi behövde få ner allt till stora hallen. Men jag känner mig nöjd.

Nu kan det bara bli bättre

Good Life- One Republic (stretch-låten i mitt pass)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...