Tisdagar = Varberg och träning.

Men inte igår. Vaknade upp med jätteont i halsen. Svårt att svälja och kände efter ett tag att förkylningen hade satt sig i huvudet med. Tänkte att det skulle bli bättre under dagen men det blev snarare sämre. Jag satte mig i alla fall på tåget och var med på alla teori-lektioner.

Jag trodde som sagt att det onda skulle gå över, men när det inte gjorde det, så valde jag att avstå från träning. När klassen körde spinning-pass för Anna så satt jag längst bak i salen och antecknade lite av vad hon sa. Kunde också kolla på deltagarnas teknik.

Under dagen gick vi bland annat igenom:

Spinning-teknik

Hur man ställer in cykeln, positioner osv...

Pedagogik

Vilka ord använder vi, varför, hur kan vi variera osv...

Spinning- kunskap

Hur lägger man upp ett pass (distans/intervall), vilka muskler är det som arbetar

Vi fick också en uppgift. Till v. 40 ska vi ha satt ihop ett spinning-pass och vi ska kunna "instruera" en låt för klassen, eller mindre grupp. En musikanalys ska också finnas med. Jag kommer att skriva mer om det när jag har satt igång.

Fick bli ett lite kortare inlägg. Ska hem och vila nu så jag blir frisk snart.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...