Igår var det som vanligt träning i Varberg. Pga att jag inte är frisk än så kunde jag inte vara med på passen, men kändes bra att i alla fall sitta med.

Vi har fått i "läxa" att visa upp en en eller två låtar för klassen. Så det var det dagen började med igår. Klassen delades upp i två delar. Den ena fick göra vad de ville, plugga eller öva på sina låtar. Den andra var i spinning-salen och körde "pass" för varandra.

Själv satt jag i salen och förde anteckningar. Inte över hur de skötte sig individuellt utan vad man kan tänka på som instruktör. De små grejerna som gör så mycket.

Några exempel:

• Säga till en stund innan det är dags att byta position.
• Prata tydligt
• Ge teknikinstruktioner
• Se till att deltagarna fortsätter trampa när låten tar slut

Fanns många fler och en del känns kanske självklara men igår var det första gången som många instruerade, och det är klart att det blir en del "fel" då. Vi är ju där för att bli bättre och det går ju inte göra allt rätt första gången.

Förhoppningsvis är jag frisk till nästa vecka så att jag kan köra mina låtar då.

Efter passen var det dags för spinning-prov. Det var rätt stort och innehöll delar som: pedagogik, konditionsträning, teknik, mm. Kändes som att jag kunde det mesta men var lite svårt ibland att veta hur mycket hon ville ha eftersom det inte alltid stod utskrivet.

När vi hade ätit lunch så gick vi igenom provet tillsammans och rättade våra egna prov. Det tog väldigt lång tid men samtidigt så lärde vi oss en del. Det som vi inte skrivit på provet, men egentligen kunde, fick vi ju repetition på.

På lördag är det convent i Smålandsstenar. Träning hela dagen. Jättebra tillfälle för mig att få köra ett eller flera spinning-pass. Antal pass på en spinningcykel i mitt liv skulle jag gissa på är cirka 6 stycken. Jag har alltså inte så stor erfarenhet och skulle gärna få lite mer. Men som det ser ut just nu kommer jag inte kunna medverka. Har hostat i 2 veckor, som sagt, och nu gör det riktigt ont kring några revben. Kanske är det en spricka, ska gå till läkarn idag och kolla upp det. Om det skulle vara en spricka blir det förmodligen ingen träning på ett tag... Suck.

Men, det finns inte så mycket att göra åt saken. Vila som gäller och så får jag tänka på att det finns tid. Jag hinner träna sen och lära mig allt jag behöver veta.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...