Nu är jag igång igen. Smärtan i revbenen är nästintill obefintlig och halsen känns bra. Fantastiskt skönt. Så idag var det jag som agerade Core-instruktör i Tyngelvi sporthall.

Idag var 5:e gången sen vi drog igång för säsongen och oftast brukar deltagar-antalet minska efterhand. Idag kom det drygt 20 stycken, vilket jag tycker känns lagom. Jag tror på mig själv till viss del, men på något sätt måste det ju märkas att jag är nybörjare och egentligen inte är så säker i instruktör-rollen. Så att de kommer tillbaka tar jag som att jag sköter mig hyfsat. Så 20 deltagare är jag jättenöjd med. Sen kan jag inte heller värdera min egen insats i hur många som kommer på passet. Men det känns som att det blir ett bra spann på deltagarna. Lagom många nivåer att jobba med, det blir en utmaning.

Sist jag hade passet var det en del strul med ljudet. Min första idé var att jag skulle köra utan mic och med data/högtalare. Sen kom jag på att hallen, där de andra passen hålls, fortfarande är ledig på "min tid". Fotbollen har inte börjat sin inomhusträning än. Så därför körde jag helt enkelt passet nere i stora hallen. Smidigt att använda den vanliga anläggningen.

Jag var där i ovanligt god tid och fyllde i närvarolistorna vilka som har betalat in, plockade fram och ställde iordning allt. Så kl 17.00 var jag redo att köra igång.

Jag börjar med det jag gjorde bra:

• Startade och slutade i tid
• Hejade på alla
• Gjorde det bästa av situationen (hissade ner väggen så det blev halvsal, fick deltagarna att flytta närmre mig)
• Hade ett välarbetat och genomtänkt pass

Att tänka på:

• Tänka ut mer exakt vad jag ska säga innan passet börjar
• Lära mig passet ordentligt, så jag inte behöver ha "fusklapp"
• Ha låtarna i ordning
• Ännu en gång: säga till i god tid innan ny övning

Den sista punkten är något som vi har pratat en del om på spinningen. Och det är jätteviktigt. Sen är det ju ingen katastrof om man missar det nån gång men att säga till en stund innan gör så att deltagarna hänger med bättre. Det blir lite mindre rörigt. Jag har valt övningar efter hur låtarna ser ut och är uppbyggda.  På en låt kan det vara 4 olika övningar eller variationer. För mig känns det inte rörigt, eftersom det är jag som har skapat passet och tycker att det är bra. Men förmodligen kan det göra det om man inte är van vid den typen av pass. Så då är det min uppgift att göra det så lätt som möjligt för dem att följa mig i övningarna.

Vi har också pratat om att det kan vara bra att gå fram till någon deltagare efter passet och fråga lite hur de tyckte det var. Det är ett mål jag har, att våga det. Just nu känner jag mig alldeles för osäker och "liten". Där har jag ett delmål mot att bli en bättre instruktör. Mitt första steg är att fråga någon som jag känner lite,  vad hon tyckte. Kanske gör jag det nästa vecka.

En sak till jag behöver ta upp är min finallåt. En låt som jag hade tänkt ha med hade inte blivit "available offline" på min dator, så jag fick ta en annan (finallåten). Jag har valt att kalla det för finallåt eftersom den kör slut på magen. Jag har hämtat inspiration från ett pass på TK men ville inte ha det riktigt likadant. Så jag hade börjat spåna lite på vad jag skulle kunna välja för övningar. Tyvärr var jag inte riktigt färdig men tänkte att "det går väl att improvisera". Ångrar mig lite nu i efterhand.

Men å andra sidan så vet jag nu att man helst ska ha tänka ut och ha testat låten innan man kör det på passet. Resultatet av denna improvisation blev att många satt still för att de inte orkade utföra övningen en längre tid.

Eller kanske ska jag tänka att det fanns en del som klarade av det och att de tyckte det var kul med en utmaning. Och att de som inte orkade kan se det som en utmaning att orka nästa gång. Får klura på den...

Riktigt kul att kunna börja träna lite smått. Efter mitt pass är det Step men kände att mina lungor inte skulle palla det så jag åkte hem. Core-passet jag kör är "bara" 30 minuter så det känns som en bra början efter min sjuk-period.