Förra veckan var det lov. Hann med en del träning, men inget bloggande. Så nu kommer allt på en gång.

Tisdag: Fick låna en sal på Form och  gjorde en uppgift vi fått. Skrev om den i förra inlägget. Vi ska hitta på rörelser till en låt. Testade med Time machine- Robyn. Provade med lite olika rörelser och tyckte jag fick ihop det helt okej. På slutet försökte jag mig på att visa med armarna vilken rörelse som kommer sen, svårare än man kan tro.

Onsdag: CX Worx. Har skrivit om passet innan. Enkelt förklarat kan man säga att det core med gummiband. Det var andra gången för mig på det passet och det kändes mycket bättre nu. Jag kände igen rörelserna och var mer med på vad som skulle hända. Av någon anledning är jag lite negativt inställd till Les Mills. För det första är det samma pass i 3 månader vilket jag tycker gör att det blir tjatigt. Själv vill jag ha mer variation. Som instruktör måste man ju bli väldigt låst. Självklart kan det vara skönt att få passet färdigt och det som man själv behöver göra är att lära sig passet och sedan instruera det. Jag tycker att planerandet är en rätt stor del av själva instruerandet. För mig är det att leta låtar och välja övningar som tar tid och som är en utmaning. Det är betydligt svårare att hitta på ett pass än att leda det, enligt mig.

En fördel med Les Mills för mig som läser till instruktör är att passen ser likadana ut, så när det är olika instruktörer som kör samma pass blir det lättare att "värdera" instruktören. Värdera är inte rätt ord men man märker verkligen deras olikheter och också vad de gör bra, respektive mindre bra. När jag går på pass så studerar jag ofta den som leder passet en del. För jag tror jag kan lära mig på det. Det finns alltid något de gör bra som jag kan ta med mig och oftast också något som de kanske kunde gjort annorlunda. Ingen är ju perfekt.

På morgonen/förmiddagen har de sk "Menyträning" på Form. varje pass är 25 minuter. Så jag tänkte att jag kunde köra lite Body Pump efter coren. Det är ju så korta pass ändå, trodde jag... När det hade gått 25 minuter av Body Pumpen började jag snegla på klockan. Tänkte att han kanske drar över tiden lite. Men nej, jag hade kollat fel och passet var alltså 55 minuter. Så ja, där fick kroppen sig en omgång. Men jag ska inte klaga, det var kul. Dock insåg jag att det Body Pump passet som jag prisade för några veckor sen kanske inte var så fantastiskt som jag först trott. Eller rättare sagt så var det inte instruktören som hade valt ut de "bra" låtarna och övningarna. Les Mills skapar Body Pump-passen, och det märkte jag när passet på Form liknande det passet på TK väldigt mycket. Rättare sagt så var flera låtar identiska. Inget mig emot men kände mig lite snopen efteråt när jag insåg hur det egentligen låg till.

(Under veckan har jag planerat ett helt nytt pass till min core som jag håller i på söndagar. Jag skriver mer om det om några dagar, så blir det ett längre och mer detaljerat inlägg.)

Lördag: Körde igenom mitt core-pass. För att se i vilken ordning låtarna skulle komma och om övningarna kändes okej.

Söndag: Igår var det som sagt premiär för mitt nya core-pass. Innan passet var jag nere och körde lite dans med en kompis. Till imorgon ska vi kunna koreografin till en låt som Anna gjort. Så den övade vi på några gånger.

Överlag kändes det bra. Övningarna är rätt tuffa, vilket är meningen. Jag kunde passet bra, för att vara första gången och deltagarna verkade nöjda. Skriver mer i nästa inlägg om hur passet ser ut.

Imorgon håller jag tillsammans med Hanna i ett spinning-pass för en klass från LBS (Ljud- och bildskolan). Resten av dagen blir det styrketräning och dans. Hoppas träningsvärken släppt lite tills dess... Annars får det gå ändå.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...