I tisdags var det dags. Jag och Hanna skulle hålla i ett spinning-pass för några elever från Ljud- och Bildskolan. 

På morgonen hade några andra från klassen hållt ett pass för elever från samma skola och då kom det 3 elever. Så vi räknade med nåt liknande. Det kom betydligt fler. 3 tjejer var med på passet och cirka 10 killar. Alla valde cyklar längst bak i salen, men jag kände att det inte var någon mening med att tvinga fram dem. Deras lärare var med i salen före passet och gav dem instruktioner om hur man ställer in cykeln, tydligen var en hon van spinnare. När klockan var 12.20 presenterade vi oss och gav ytterliggare några tips och riktlinjer för vad som gäller. Väl uppe på cyklarna så gick jag igenom positionerna lite snabbt så har de fått känna på dem innan.

Jag körde mina fyra låtar, som jag har beskrivit innan. Det flöt på bra tycker jag. Ungefär fem minuter in på passet kom det in en eftersläntare som skulle vara med. Kanske borde jag sagt att det "var för sent" men blev rätt ställd och tänkte att han får göra så gott han kan. Sådant man lär sig att handskas med efterhand. Vi hade lagt in två extra återhämtningar. En efter uppvärmning + låt, en när vi byter och en mellan två av Hannas låtar. Förmodligen så bidrog de till att alla orkade genomföra passet. Jag trodde att någon skulle sluta trampa eller lämna salen, eftersom båda våran och deras lärare påpekat att de är otränade och aldrig kört spinning innan. Men de överraskade och körde på riktigt bra. Kul! Lite cred kan nog vi ta som instruktörer, både upplägget av passet men också bra musik och peppningen. Efter passet fick kommentarer som: "Fortsätt så här" och "Ha det bra". Så de var inte helt döda, eller arga för att vi kört på för hårt, vilket är positivt. De var glada och det var vi med.   

Igår var jag på ett Aerobics pass som var kombinerat med styrkeövningar, på TK. Smart och roligt. Först var det aerobics i ca 35 minuter, sedan knäböj med stång, övningar med gummiband och den egna kroppen och slutligen stretch. Skönt att köra igenom hela kroppen, både kondition och styrka. Ett pass jag helt klart kan tänka mig att gå på igen. Även om jag är medlem på Form nu så har jag fortfarande 17 ggr kvar på TK. Men de gäller hela våren med så det är ingen brådska.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...