Torsdag: Ringde till min handledare som jag hade när jag praktiserade i våras. Kom till telefonsvararen men lämnade ett meddelande om att jag gärna håller pass där till våren, om erbjudanet finns kvar. Fick mess en stund senare att jag var välkommen! Känns jättekul :) Kommer vara otroligt bra om jag kan få vara där och bli "upplärd" , gå på pass och också hålla i pass. Fantastiskt. Vi ska höras av i veckan.

Fredag: När det ska vara fester eller andra evenemang i Tyngelvi så lägger jag och tre till ett "trä-golv" så att man ska kunna dansa. Och så får man bort lite av sporthalls-känslan. Stora "trä-plattor" och så lägger vi järn-stänger emellan. För varje järn-stång så måste jag böja jag i knäleden så jag når ner till marken. Ibland har det hänt att jag fuskat och böjt ryggen istället men just den här gången var jag duktig och böjde på benen istället. På en timme hinner det bli rätt många knäböj...

Lördag: Vaknar upp med rejäl träningsvärk i benen. Skippar den tänkta simningen. På kvällen/natten hjälper jag till på ett julbord från tidig kväll till sen natt (mycket ansträngande för ben, fötter och rygg).

Söndag: Går upp relativt tidigt för att åka och ta upp golvet i Tyngelvi. Plockar även ihop bord och stolar. Egentligen ser jag inte att lägga golvet som träning, även om det blir det. Det är ju ansträngande för musklerna. Men eftersom det blev så mycket med fysiskt jobb denna helgen, så väljer jag att skriva om det. Jobbet har gjort att jag inte kunnat gå på något pass (förutom mitt eget) men då är det ju bra om jag kan se det som att jag "tränar" också när jag jobbar. Hur mitt pass gick skriver jag om en annan dag.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...