I onsdags tänkte jag köra ett styrke-pass, under tisdagen hade det ju varit mestadels kondition. Tyvärr tog jul-shopping lite för lång tid (och energi). Så istället för att stressa, bestämde jag mig för att gå ner och köra ett pass på gymmet. Jag har gymmat några få gånger innan, med skolan och på Teneriffa. Har känt att det "inte är min grej", om man jämför med att gå på pass. Men om sanningen ska fram så tror jag det mest har handlat om okunskap. Tack vare att jag har läst Anatomi kändes det som att jag klarade mig hyfsat genom att läsa på skyltarnavid maskinerna. Jag vet en del om styrke-träning men en genomgång tillsammans med någon personlig tränare eller annan kunnig hade inte vart fel. Hur som helst så testade jag i alla fall. Värme upp på löpbandet och fortsatte sedan med ben/säte. Insida, utsida, baksida, framsida och lite på vaderna. Körde några bröst-press och avslutade sedan med kondition på en Elliptical Trainer (vet inte vad den kallas mer vardagligt). Jag skulle gärna få mer kunskap om de olika maskiner som finns på gymmet och hur man lägger upp ett effektivt, individuellt schema. När jag läser på högskolan sen tror jag vi kommer gå in på det. Tills dess kan jag prova på en del själv, men jag ska be om att få lite hjälp en annan gång. På tal om högskolan så fick jag ett tips av hon som guidade oss på gymmet i Varberg. Hon berättade att hon läst på Biomedicin- med inriktning fysisk träning på Halmstads högskola. Jag har kollat upp lite vad det är för kurser som ingår i programmet och det ser riktigt intressant ut. Mycket om hur kroppen fungerar, en del om kost, tester, en kurs om entreprenörskap mm. Ska försöka få till ett besök på högskolan till våren. Se vad det är som skiljer sig mellan Idrottsvetenskapligt och Biomedicin, för på pappret låter de rätt lika.

Nu är det lov från skolan, men det betyder inte lov från projektarbetet. Sedan i torsdags har jag haft en rejäl förkylning, som tur är börjar den försvinna nu. Träningen har därför varit vilande under julhelgen. Men min plan är att imorgon börja tänka på det nya core-passet och på torsdag eller fredag åka ner till Halmstad för träning. Återkommer om några dagar.

För en vecka sedan var det sista tisdagen i Varberg för detta året. Vi började med ett teoretiskt läxförhör/prov på vatten-träning. Kändes bra och i efterhand har jag fått reda på att jag fick alla rätt, kul! Efter provet var dags för "uppvisning" av våra låtar. Anna har frågat klassen vilka som ville hitta på rörelser till en låt och sedan få möjlighet att instruera den för klassen. Jag och 5 stycken till ville göra det. När vi som skulle instruera inte stod framför deltagarna var vi på andra sidan pool-kanten och "härmade". För att få in känslan. Det är jättevarmt och svettigt att stå på land och visa. Men vi har konstaterat att det förmodligen är något som vänjer sig vid.

Låten jag hade valt var "Tylö Sun". Jag valde den delvis för att den är svensk. De andra valde engelska låtar som är eller har varit högt upp på topp-listor under hösten, så jag tänkte det kunde vara en utmaning att välja en svensk, äldre låt. När jag är med klassen i Varberg blir jag ju automatiskt "hon från Halmstad", därför kändes det lite roligt att välja en låt av Gyllene Tider. Vattengympa handlar ju mycket om rörelseglädje i vatten, och jag tycker att Tylö Sun förmedlar glädje, pepp och energi. Visst var det nervöst att ställa sig där framme, ovant, men trots det så kändes det bra. Armarna var inte helt korrekta på "skidåkningen" men jag visade övergångarna i tid, gav några instruktioner och rörelserna passade till låten.

Efter lunch var vi på studie-besök på ett gym i Varberg. Det var intressant. Vi fick en guidad visning, stort gym och välkomnande miljöer. Sen var det dags för spinning. I deras källare har de över 40 spinning-cyklar och ett av deras mest populära pass är Spinning Activio. Activio innebär att man med hjälp av pulsband kan följa sin puls passet igenom. Innan vi gick in i salen ställde vi in vår maxpuls. Eftersom ingen hade gjort maxpuls-test så fick vi istället knappa in ålder och så räknade programmet ut ungefär var maxpulsen hamnar. Instruktören kom från "idrotts-världen" och använde sig av till stor del av intervaller-  70/20. Uttrycket "loop" förekom. Med det menade hon att det var som ett "mönster". Pulstopp-vila- pulstopp t.ex Positionerna var samma som vi har fått lära oss, dvs hon använde sig av 3 positioner. 70/20 har jag inte kört förut, så det är något som jag kommer ta med mig och förmodligen använda i nåt pass. Att hela tiden se "% av maxpuls" sporrade, samtidigt som det var jobbigt. När vi skulle upp och ligga över 80 i några minuter så var det rikitigt tufft. Överlag var passet jättebra. Duktig instruktör och intressant att se hur väl man känner sin kropp. Tror det är rätt vanligt att man presterar lite under vad kroppen egentligen klarar av. Jag kände i alla fall att jag gör det. Vore kul att köra Activio om några år när jag har lite mer spinning-vana och förhoppningsvis även bättre kondition.