För en vecka sedan var det sista tisdagen i Varberg för detta året. Vi började med ett teoretiskt läxförhör/prov på vatten-träning. Kändes bra och i efterhand har jag fått reda på att jag fick alla rätt, kul! Efter provet var dags för "uppvisning" av våra låtar. Anna har frågat klassen vilka som ville hitta på rörelser till en låt och sedan få möjlighet att instruera den för klassen. Jag och 5 stycken till ville göra det. När vi som skulle instruera inte stod framför deltagarna var vi på andra sidan pool-kanten och "härmade". För att få in känslan. Det är jättevarmt och svettigt att stå på land och visa. Men vi har konstaterat att det förmodligen är något som vänjer sig vid.

Låten jag hade valt var "Tylö Sun". Jag valde den delvis för att den är svensk. De andra valde engelska låtar som är eller har varit högt upp på topp-listor under hösten, så jag tänkte det kunde vara en utmaning att välja en svensk, äldre låt. När jag är med klassen i Varberg blir jag ju automatiskt "hon från Halmstad", därför kändes det lite roligt att välja en låt av Gyllene Tider. Vattengympa handlar ju mycket om rörelseglädje i vatten, och jag tycker att Tylö Sun förmedlar glädje, pepp och energi. Visst var det nervöst att ställa sig där framme, ovant, men trots det så kändes det bra. Armarna var inte helt korrekta på "skidåkningen" men jag visade övergångarna i tid, gav några instruktioner och rörelserna passade till låten.

Efter lunch var vi på studie-besök på ett gym i Varberg. Det var intressant. Vi fick en guidad visning, stort gym och välkomnande miljöer. Sen var det dags för spinning. I deras källare har de över 40 spinning-cyklar och ett av deras mest populära pass är Spinning Activio. Activio innebär att man med hjälp av pulsband kan följa sin puls passet igenom. Innan vi gick in i salen ställde vi in vår maxpuls. Eftersom ingen hade gjort maxpuls-test så fick vi istället knappa in ålder och så räknade programmet ut ungefär var maxpulsen hamnar. Instruktören kom från "idrotts-världen" och använde sig av till stor del av intervaller-  70/20. Uttrycket "loop" förekom. Med det menade hon att det var som ett "mönster". Pulstopp-vila- pulstopp t.ex Positionerna var samma som vi har fått lära oss, dvs hon använde sig av 3 positioner. 70/20 har jag inte kört förut, så det är något som jag kommer ta med mig och förmodligen använda i nåt pass. Att hela tiden se "% av maxpuls" sporrade, samtidigt som det var jobbigt. När vi skulle upp och ligga över 80 i några minuter så var det rikitigt tufft. Överlag var passet jättebra. Duktig instruktör och intressant att se hur väl man känner sin kropp. Tror det är rätt vanligt att man presterar lite under vad kroppen egentligen klarar av. Jag kände i alla fall att jag gör det. Vore kul att köra Activio om några år när jag har lite mer spinning-vana och förhoppningsvis även bättre kondition.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...