Som jag har skrivit förut så har vi fått uppgifter av Anna. Vi ska sätta ihop ett spinningpass, göra en musikanalys/energikontrast och de som vill får instruera en låt för klassen eller mindre grupp. Låter rätt mycket men vi har fått tid att jobba med det på skol-tid. Var som sagt hemma från skolan igår så någon gång på eftermiddan satte jag mig och började klura på mitt pass. Och det gick riktigt bra.

Svårast är helt klart att hitta låtar, vilket delvis beror på att musiken är väldigt viktigt för mig. Men efter en stund aktivt letande på Spotify så hade jag skapat mig en Spinning-spellista.

Kriterier för en bra spel-lista (spinning) enligt mig

• Låtarna ska gå och känna igen, man ska ha hört de förut
• Takten ska höras tydligt
• Flera olika sinnes-stämningar. Glad, arg, peppad...
• Flera olika genres (utländskt, svenskt, disco, rock, osv)
• Olika låtar beroende på syfte (uppvärmning, pulstopp, nedvarvning osv)

Som i så många andra sammanhang tycker jag man kan säga att nyckelordet är

VARIATION

Låtlistan klar. Vissa låtar känns det självklart vad jag ska ha för positioner till. Andra får jag tänka mer på. Ofta har jag redan en tanke när jag väljer ut en låt. "Den funkar bra att köra mycket stående i" till exempel. Sen försöker jag tänka ut i vilken ordning låtarna ska komma, så att man orkar köra max så stor del av passet som möjligt. Jag varierar raksträckor med backor och lite återhämtning. Just nu är ju passet gjort efter vad jag tror kan funka. Ska bli spännande att sätta mig på en cykel och köra igenom det. Sen måste jag välja ut vilken låt jag ska köra för klassen med...

På något sätt känns det som att jag har kommit igång nu. Mittt första spinning-pass är skapat. Det är helt klart ett steg i rätt riktning, mot certifiering.  

 Länk

I det förra inlägget var jag besviken över att inte kunna delta på träningen i Varberg. Trodde då att jag hade dragit på mig nåt lätt som skulle gå över snabbt. Så fel jag hade. Hade feber i 5 dagar och hostar fortfarande som... jag vet inte vad. Var nere hos dokorn i måndags och fick reda på att jag har slem i mina bronkioler. Finare namn- luftrörskatarr. Får hoppas att det inte utvecklas till lunginflammation och att det går över snart...

Mitt core-pass som jag egentligen skulle haft i söndags fick jag hjälp med av Christina. Jättebra att hon hoppar in så slipper deltagarna bli lidande för att jag är sjuk. Nu håller jag tummarna för att jag kan hålla i det själv på söndag.

Doktorn som jag var hos i måndags tyckte jag skulle stanna hemma hela veckan. Jag nickade och höll med men tänkte att så länge kommer jag ju inte vara sjuk. Nu är det nästan så jag börjar ge efter och hålla med honom. Hostan är inte alls bättre och att sitta i klassrummet och hosta minst 1 gång i minuten... Ja, jag vet i alla fall att jag hade tyckt det vore väldigt irriterande.

Mycket snack om min sjukdom... Men det jag skulle komma fram till är att jag inte kunde ta mig till Varberg igår. Jättetråkigt att missa en hel dag, men så blir det när kroppen inte fungerar. En positiv grej kommer i alla fall i nästa inlägg!