Igår var jag nere i Tyngelvi och fortsatte med mitt nya pass. Jag hade parat ihop övningar med låtarna och körde igenom dem en efter en. Det var mycket som inte funkade, så jag plockade bort en del övningar och la till andra. En del låtar kändes bra och andra fick jag köra igenom 2- 3 gånger. 6 låtar är klara nu men precis som förra gången så är uppvärmningen svårast. I mitt första pass körde jag olika varianter på knäböj och i det senaste värmde vi upp med utfall. Balans-övningar har jag också använt några stycken... Ska gå på några core-pass och se om jag får nån inspiration. Funderar på att använda mig av en trä-pinne (stick). Blir ju lite mer funktionell träning när armarna aktiveras med. Känns skönt att ha alla låtar färdiga.

Imorgon blir det träning i Halmstad. Egentligen skulle jag åkt ner idag men eftersom det är Trettondagsafton så var det glest på schemat med pass... Lite synd. Men eftersom jag höll på nästan en timme igår med mitt pass så är det nog bra om kroppen vilar idag så kan jag köra på imorgon istället.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...