I fredags var jag i Halmstad för att träna. Eftersom det var trettondag-jul så var schemat annorlunda. Till slut bestämde jag mig för Functional Moves. Har inte kört det på jättelänge så hade glömt bort hur jobbigt det är. Passets längd hade jag inte kollat upp så noga, gissade att det nog var 45 minuter men fick precis innan reda på att det skulle hålla på i en timme. Många utfall, många övningar med 5-kgs-vikten. Mycket styrka, men även balans, koordination och explosivitet. Efter ett tag kom jag på att övningarna kom en gång till, så alla utfördes två gånger. Det var riktigt tufft, men väldigt bra. Hela kroppen fick träning, men inte bara musklerna. Dagen efter passet kom träningsvärken. Längesen jag haft så ont i benen att det känns om jag så bara går eller står. Idag känns det fortfarande, lite i överkroppen men framförallt baksida lår/säte. Eftersom jag har tagit det lugnt med träningen både igår och idag så gör det inte så mycket att det värker. Gick en långrunda med hunden innan i skogen, tror det är bra att musklerna används lite, så kanske det "läker" snabbare.

Idag är det en vecka kvar tills mitt pass börjar igen efter jul-uppehållet. Passet är ju som jag skrivit tidigare i princip färdigt men uppvärmningslåten återstår. Vi har studiedag imorgon så ska passa på att köra igenom alla låtar då. Imorgonkväll är det ett styrkepass som inleder vår förenings tränings-termin. Kanske orkar jag gå på det, eller så får jag spara på krafterna till på tisdag för då är det träning i Varberg igen :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...