I tisdags i Varberg körde vi först ett Core-pass. Några av låtarna har vi gjort förut, på ett pass i höstas, men en del var nya. Sen gick vi igenom en del grundrörelser. Jobbade två och två och hjälpte varandra så att vi fick in tekniken. När man går in och arbetar med varje enskild rörelse så känns det helt plötsligt väldigt svårt. Det är ju lättare att göra det lite halv-dant. Men jag tror alla fick sig en tanke-ställare, det är svårare än man tror. Jag kände i alla fall att hösten som Core-instruktör har gett mig starkare bål och ett nytt "tänk". Eftersom jag håller ett Core-pass redan så reflekterar jag mycket över det hon säger. Vad jag gör bra nu men framförallt vad som jag kan ta till mig och använda mig av. Efter rörelse-analysen var det vatten-träning som stod på schemat. Två från klassen visade upp låtar och på slutet körde Anna några nya. Kul med lite nytt och kul att det finns några i klassen som fått upp ögonen för vatten-träning och vill instruera. En rörelse i vattnet kallas "triceps-press" och dagen efter hade jag träningsvärk i vänster triceps. Tyckte först det var märkligt att det bara var i vänster, men tänkte efter lite och kom på att det förmodligen beror på att jag är starkare i högern. I vattnet är det ju lika mycket belastning på båda sidor.

Det blev inte att jag körde igenom mitt pass i måndags. Har kommit på att jag ska sluta skriva vad jag planerar att göra. Bättre att skriva när jag har gjort det istället. Igår finslipade jag på mitt pass. Uppvärmningslåten som jag tidigare beklagat mig över fick jag plötsligt inspiration till och gjorde klart! Don't stop me now- Queen. Använder mig av "pinnen" och gör utfall med variationer, några knäböj, balans och lite rörlighet. Mina andra låtar kändes också bra, gjorde några små justeringar. Känner mig redo att köra igång på söndag. På lördag ska jag och några till från föreningen iväg på ett convent, så vi får väl se hur kroppen mår på söndag... Jag tror på att musklerna behöver återhämta sig efter träning, så egentligen hade jag vilat efter en dag med flera pass. Det är ju lite det som är problemet med att vara instruktör, det blir en del pusslande med sin egen träning. Samtidigt så tror jag att min kropp klarar av ett extra pass. Sen kan jag ju vara glad över att det bara är 30 minuter. Det är ju om man tränar för mycket under en längre period som det kan bli problem. Jag får vila på måndag :) Då ska jag förresten flytta in i lägenheten! Ser framemot det. Att jag bor i Halmstad istället för Småland innebär att jag kan utnyttja mina träningskort lättare. Och att jag orkar mer :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...