Måndag: Körde ett step-pass 25 minuter. Eftersom min hals krånglat så ville jag inte ge mig på något längre. Det funkade hyfsat. Lite fundersam över upplägget dock. På tidigare step-pass har det vart upplagt så att man börjar med en rörelse och sedan succesivt bygger på för att på slutet ha en kombination av rörelser som man kör igenom. På det har passet körde instruktören rörelser lite hur som helst och det blev inget sammanhängande. Efter passet var jag på gymmet en stund och jobbade med fria vikter, axlar och armar.

Tisdag: Var i Varberg och vi visade upp våra core-låtar som vi satt ihop gruppvis. Sedan fick vi tid på oss att öva på låten för att kunna visa upp den igen v 9 och göra det lite bättre. Sista timmen hade vi genomgång av styrketränings-teorin som kommer på licensieringen. Nu är det mindre än två veckor kvar... Kanske dags att börja plugga! Tur det är lov.

Torsdag: Träffade min handledare och gick igenom vatten-låtarna som jag satt ihop. En hel del rörelser fick bytas ut och skifta plats med andra låtar. Men jag hade gjort en grund i alla fall, och jag har valt låtarna. När vi var klara kom vi fram till att jag i princip har ett färdigt vatten-pass (!). Saknas bara en uppvärmningslåt. Så nu ska jag renskriva låtarna och nästa vecka träffas vi för att gå igenom låtarna i vattnet.

Fredag: Karibisk temahelg ute på min blivande arbetsplats innebar extra pass på schemat. Så varför inte passa på när man har chansen? Felix Lancelot har varit med och utvecklat något som heter "slowemotion". Han är uppvuxen i Väst-indien men har bott i Frankrike och nu i Sverige. Eller jag gissar på det, eftersom han pratade bra svenska. 1 timmes introduktion om vad slowemotion innebär var det vi fick igår. Idag ska de ha en 3 timmar lång work-shop.  Kort sammanfattat så handlar det mycket om naturen och universum och att röra sig långsamt. Balans, kroppskontroll, styrka, meditation, känslor och koordination var alla viktiga delar som det fokuserades på i passet. Våra armar var både vingar och löv och benen fick sig en rejäl omgång när vi gick ner i knäböj i slowmotion...

Det var väldigt flummigt, men kul att testa på nåt nytt och annorlunda.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...