Dagens core-pass är helt klart bland det sämsta jag "gjort", tyvärr. Får väl trösta mig med att man lär sig av sina misstag. Det började med att jag som vanligt tänker att jag ska åka hemifrån i god tid och sen gör jag inte det i alla fall. Dels på grund av att mammas bil-nycklar var försvunna men mest var det mitt fel. Kommer ner en kvart innan passet börjar och lyckas trots det få fram allting i tid. Sätter på "bakgrunds-musik" och tänker gå på toa lite snabbt och fylla på min vattenflaska. När jag precis ska tvätta händerna så hör jag hur det börjar spraka ur högtalarna... Som jag har skrivit förut så kan högtalarna få för sig det ibland. Det låter jättejobbigt och högt. Springer in i salen där någon försöker sig på att stänga av musiken på mobilen medan de andra håller för öronen. Jag stänger av högtalarna, skruvar ner "effect" på musiken som går ut via min mobil och sedan så var det problemet löst.

Uppvärmningslåten bytte jag mot en som jag hade i höstas, International love. Körde den för gruppen i Varberg förra veckan och det kändes bra. Det är många nya deltagare och de andra tror jag kan ha glömt låten. Den börjar spelas på radion nu med, vilket visar hur sega de är med att få fram "dagens hits". Sedan så tog jag bort två låtar och satte in två nya. En körde jag förra gången (den som vi hittat på i skolan) och den andra är en finallåt som jag börjat på men inte gjort klar.

Normalt sett så brukar jag pausa mellan övningarna och gå igenom låten så att de får se hur rörelserna ska se ut och vad man kan tänka på. Idag kände jag att vi har kört passet så pass många gånger att de kan det, så jag hoppade över mina genomgångar. När jag kom fram till "In your head", grupp-uppgiften vi haft i skolan, så får jag total black-out och minns inte alls rörelserna. Jag tvekar i några sekunder och bestämmer mig sedan snabbt för att köra höftlyft, fast med "insida-lår press". Upp- och nedrullningarna kom jag ihåg, samt "bryggan" och slutet men ordningen var helt fel. Jag tror jag lyckades hyfsat, med att hitta på medan vi körde. En sak som jag gjorde bra var i alla fall att jag inte "erkände" mitt fel. Förhoppningsvis märktes inte kaoset i mitt huvud jättemycket. Finallåten var tyvärr lika improviserad. Som sagt så var den inte helt färdig men jag kände verkligen att det behövdes nåt nytt och lite tuffare. Hur fel kan det gå? tänkte jag väl ungefär. Det blev en del konstiga övergångar och hastiga ändringar. Läxa till nästa gång: Gör färdigt låtarna och om jag inte hinner så kör jag gamla låtar som jag kan.

Något som jag gjorde bra i alla fall var att jag var trevlig och hälsade på alla deltagare som kom, samt att jag kom ihåg att påminna om att fylla i närvaro-listor och att betalningen ska vara inne nu.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...