I söndags körde jag första core-passet efter min förkylnings-period. Som vanligt är jag där lite senare än jag tänkt och möts därför på parkeringen av två deltagare. Inte jättebra, eftersom jag ska hinna plocka fram allting. Det var ledigt i stora salen (fotbolls-spelarna går ut på gruset och kör istället). Problemet var bara att jag inte lärt mig hur de nya högtalarna som är i den salen fungerar... Men som tur var fanns pappa vaktmästare på plats och tillsammans klurade vi ut hur man gjorde. Jag är inte nöjd med min prestation, tyvärr. Borde förmodligen väntat ett par dagar till innan jag tränade. Orden kom inte ut rätt och jag blandade ihop armar och händer och ja... Var allmänt rörig och förvirrad. Benen skakade. Tråkigt att det blev lite halvdant, men får inse att det blir se ibland. Framförallt efter sjukdom och att jag är ny som instruktör bidrar ju också. Jag kommer göra många misstag, så är det bara.

Imorse kl 10 var det dags för spinning-passet som jag har laddat för i flera veckor. Eller i alla fall var jag redo för det för några veckor sedan. Men nu blev det av till slut. Det gick jättebra! Enligt mig själv åtminstone. Det verkade som att de andra också var nöjda och relativt glada. Enda riktiga missen jag gjorde var på finallåten. Skulle kolla hur lång tid det var kvar och råkade byta låt... Touch-mobiler tycker inte om svettiga fingrar men efter ett tag lyckades jag få tillbaka musiken rätt. Jag peppade/berömde en del, snackade rätt mycket om teknik. Förberedde de på vad som skulle komma. Berättade även om mig själv och att jag har läst träning i Varberg osv. Kollade hur mycket spinning-erfarenhet de hade och poängterade att de väljer själva vilken nivå de vill lägga sig på. Förklarade hur belastningen funkar och att det kan vara lite krångligt att få det rätt första gången. Det kändes som det var en bra stämning i salen och de svarade till och med på ett par frågor. Som t.ex: Känns det okej? "Ja" blev svaret.

Igårkväll var jag på ett step-pass, för att kolla hur det känns i kroppen och börja förbättra konditionen. Det gick över förväntan. Gjorde inte så ont i halsen och behövde inte snyta mig. Sen körde jag igenom passet snabbt på spinning-cykeln och gjorde några små-justeringar. Jag tog även ut in-linesen igår för första gången i år! Kul :) Så idag och imon blir det vila... Tror kroppen behöver det. Väldigt skönt att komma igång igen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...