Tisdag: Var i Varberg ett par timmar. Lyckades försova mig så jag missade mitt tåg... Kom därför en timme försent. Vi hade fått i uppgift att sätta ihop rörelser till en step-låt. Tyvärr prioriterade jag mitt core-pass under helgen (prakik måndag-fredag) och gjorde därför inte step-låten förrän söndag kväll, direkt efter coren. Därför blev det inte jättebra... Jag hade behövt lägga mer tid på låten, märkte jag i efterhand. Jag fick några minuter på mig att köra igenom låten och göra några justeringar. Sedan visade vi upp låtarna, de andra i grupp, och jag själv. Jag hade gjort det lite för svårt, och det visste jag själv med. Till en annan gång ska jag vara mer förberedd och välja lättare rörelser.

Onsdag: Tanken var att jag skulle jobba med mitt vatten-pass men pga tids-brist hos min "mentor" fick vi skjuta på det en vecka. Istället valde jag att gå på ett zumba-pass på kvällen. Det var jättekul! Två instruktörer "teamade" och turades alltså om att leda gruppen. En var ny, gissar jag på, men båda var jätteduktiga och alla deltagare släppte loss och hade roligt. Jag tycker att jag själv hängde med bra, både i rörelserna och med konditionen.

Fredag: Var ute 40 minuter med in-linesen. Balansen är inte så bra som den borde, var nära att trilla ett antal gånger. Men den ska bli bättre! Så om några veckor går det förhoppningsvis stadigare. Gruset gör ju inte att det går lättare heller. När jag kom tillbaks från rundan körde jag 4 av mina core-låtar. Tänkte att det kunde vara bra att köra igenom dem lite extra. Både för att jag ska lära mig rörelserna och för att jag ska bli starkare. Eftersom det är helt nya rörelser så blir det tufft även för mig.  

Söndag: Hela helgen har det varit kalas. Jag blev nämligen äldre i torsdags... Så det kändes skönt att core-passet var klart och att jag inte behövde lägga något fokus på att hitta övningar eller liknande. Vid halv fem åkte jag ifrån mina fika-gäster för att förberedda inför passet. Andra gången i rad som jag är där i god tid, framsteg! Lyckas få ordning på all elektronik och börjar i tid. Det var strålande sol ute, vilket gjorde att jag misstänkte att det skulle bli färre deltagare men icke. Förra söndagen kom 16 och igår var det 15. Tror det finns de som hellre tar en promenad eller grillar i kvällssolen men det är roligt att det finns de som "trotsar" vår-solen och går in i sport-hallen för lite core. Passet gick riktigt bra! Jag kom ihåg rörelserna och insåg att jag inte behövde gå igenom alla låtar. De låtar där det är färre eller enklare övningar så körde jag direkt utan genomgång.

När stretch-låten kommer så vill jag gärna skruva ner volymen lite, så att man märker skillnaden och kan varva ner en aning. Ofta kommer jag på det när 30 sek av låten har gått. Jag ska försöka komma ihåg att vrida ner direkt när sista styrke-låten har tonats ut.

På slutet kom step-instruktören in i salen, som håller i step-passet precis efter coren. Hon tyckte det såg bra ut och att deltagarna ser starkare ut. Efteråt kände jag mig glad och nöjd med min och gruppens prestation. Som jag skrev förra veckan så är jag nöjd med det här passet, även om det var svårt att hitta övningar först. Det är rätt jobbigt, men nu har de flesta ändå kört sen september så jag tycker man ska utmana lite. Och eftersom deltagarna kommer vecka efter vecka så antar jag att de också är nöjda :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...