Igår körde jag mitt core-pass, trots att en viss förkylning fortfarande sitter i. Det gick hyfsat bra. Jag gav tydliga instruktioner och höll mig till det jag skulle. Jag var där i lagom god tid och hann få ordning på allt. 12 deltagare kom, så det är jag nöjd med. Vanligt att antalet deltagare blir färre när det börjar närma sig avslutning. En sak som jag borde gjort annorlunda var att jag inte kom ihåg låtarna... Ett par gånger fick jag improvisera och ett par gånger hämtade jag mina "fusk-lappar". Oftast brukar jag lägga ut dem så jag kan kolla lite snabbt om det behövs men just igår så kom jag inte ihåg att göra det. Om jag hade satt mig ner i 5 minuter och kollat igenom passet så hade jag kommit igång det. Det ska jag tänka på en annan gång när jag haft uppehåll. Istället för att tro att jag kommer ihåg passet så kan jag hellre kolla igenom det en extra gång. När jag var framme vid den sista låten, den sk finallåten, så kände jag att det gjorde riktigt ont i halsen. Klockan hade hunnit bli rätt mycket så jag valde att skippa finallåten och sluta någon minut tidigare. Jag förklarade lite hastigt att jag varit sjuk och att vi istället ger järnet nästa gång. Det mesta av förkylningen har gått över. Det gör inte konstant ont i halsen, men jag hostar ibland och snyter mig mycket. Klarade mig utan host- eller snytattacker igår under passet, men kände mig ändå allmänt hängig och förkyld. Ska försöka komma igång och träna så smått under veckan och så hoppas jag på att vara frisk nästa söndag och avsluta riktigt bra. Nästa söndag är sista gången jag kör mitt core-pass. Söndagen efter är det gemensam avslutning.  På avslutningen ska vi hålla i 2-4 låtar var, styrka varvat med kondition.

Så under veckan ska jag:

1. Fundera på vilka core-låtar jag vill köra på avslutningen med gymnastikföreningen.

2. Börja skriva på rapporten...

3. Sätta ihop ett core-pass till conventet vi ska ha i Varberg.

Den sista punkten är kanske minst akut men ändå bra om jag börjar med den. Conventet är i början på maj men tiden går fort... Sen borde jag även fundera på om jag vill hålla något pass för elever/lärare som avslutning på mitt projektarbete.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...