Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del inför conventet som är på fredag. När klassen delade in sig i grupper beroende på ansvarsområden så satte jag mig och ändrade lite till på passet. Det händer att jag kommer på övningar och förändringar som jag kan använda mig av när jag t.ex lyssnar på låten eller bara tänker igenom passet. Då är det ju bra om jag kommer ihåg att skriva upp det vid tillfälle så det blir som bra som möjligt. Jag stod även en stund framför spegeln och övade teknik. Som instruktör är tekniken en del som man bör behärska, men det krävs träning.

Eftersom tiden blev lite knapp på slutet vi fick jag korta ner mitt pass och köra 30 minuter istället för drygt 40. Det gick helt okej tycker jag. Jag märkte dock att vissa övningar var lite för tuffa förd deltagarna, men jag tror hellre det ska vara lite för tufft än för lätt. De flesta brukar vilja känna att de har gjort nåt efteråt.  När vi har hållt i nåt pass för klassen brukar vi peppa en del och applådera och säga "jättebra" eller liknande. Igår kom det faktiskt några fler kommentarer bl.a roliga övningar och bra variation. Kul att höra :) De som jag ska köra för på fredag är i vår ålder, så det känns bra att veta att passet funkar för vår målgrupp. När jag har instruerat i Burseryd har medelåldern legat runt 40 så det är ju lite skillnad.

Anna kollade på passet, antecknade och gav mig sedan feedback. Jag tycker faktiskt jag tog den lite bättre en jag brukar. För självklart var det en del jag behöver förbättra, det vet jag om. T.ex så säger jag "tänk på att inte svanka". När jag istället borde säga att vi ska försöka ha en så rak som möjligt, med lätt svank. Men när jag står där framme så är det sjukt svårt att komma ihåg allt! Tempot är något som jag skrivit om tidigare. Jag har inte lagt så mycket vikt vid det men igår påpekade Anna att jag kunde följa takten, vilket försvårade en hel del. Ytterligare en sak jag bör tänka på är att korta ner instruktionerna. Dvs inte säga långa meningar. Detta vet jag ju också om egentligen men jag tror det är en vanesak, jag har inte kommit in i det än. Fler tips var: håll in hakan vid rygglyft, berätta var det ska kännas, gör inte övningar du inte klarar av (en specifik), ändra vissa övningar så det blir lättare att komma in i den och också hinna byta till nästa.

Jag tar till mig detta och ska försöka bli lite bättre till på söndag. En sak som jag behöver öva på med är att tro på mig själv. Som jag skrivit innan så gör jag ju det här av någon konstig anledning, jag tror att jag klarar av det. Men jag behöver bli bättre på att utstråla att jag tror att jag kan det här. Anna sa också att det kändes om att jag hade lagt ner mycket tid på passet, det var välplanerat, roliga rörelser, bra musik, jag var stark i rörelsen mm.

Jag ska se hur det känns på fredag, hur mycket jag hinner ta till mig och förbättras till dess. Jag funderar på om jag ska filma när jag redovisar mitt projekt för de på skolan... I alla fall corepasset, spinningen känner jag mig inte redo för. Pratade med en i Varbergsklassen som också kommer från Småland om att vi kanske kan samarbeta och lösa certifieringen för spinningen på hemmaplan. Skönt att ha någon att samarbeta med. Nu ska vi bara bestämma ett datum för redovisning, jag ska träna upp mig lite (konditionen), göra ett pass, och sedan är det bara att hålla i passet. Och skriva rapporten... Men det är inte långt kvar nu! Mindre än en månad till studenten....

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade...

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...

Då var det allra sista corepasset avklarat. Det är både med lättnad och en viss sorg. Lättnad för att det har tagit mycket tid och energi och jag har varit tvungen att anpassa mina helger efter passet. Lättnad för att jag inte behöver hitta på fler p...