I måndags skrev jag ner vilka låtar jag vill ha med i mitt spinningpass och vilka positioner som kan passa var. En grovskiss kan man säga. Tanken var att jag sedan skulle köra igenom det jag kommit fram, men när jag la mig ner för att vila så slutade det med att jag somnade ... Så kan det gå och förmodligen behövde jag den extra sömnen.

Igår var sista gången i Varberg... Lite sorgligt. Nästa tisdag ska vi till Tylösand på dag-spa, veckan efter är vi lediga och sista tisdagen är jag och mönstrar... Vi började dagen med en powerwalk till fästningen. På några bänkar körde vi dips och en magövning innan vi powerwalkade tillbaka till kurorten. Strandfys stod på schemat och först körde vi olika intervaller i två lag. Efter det fortsatte vi med övningar två och två, styrka blandat med lite spänst och kondition. Som vanligt tycker jag det är kul att testa på nya träninsgformer och det här var inget undantag. Variation är roligt, dock känns ordentligt i kroppen idag. Muskler som inte är vana vid att aktiveras fick jobba hårt. Efteråt var alla rejält trötta och sandiga både här och där. Resten av förmiddagen hade vi betygsamtal och gjorde ett test om "kost" för att se om man behöver äta mest kolhydrater, protein eller blandat. Betygsamtalet gick bra, vilket var väntat. Vi har ju fått feedback under våren. Anna gav beröm för att jag tar till mig feedback bra och försöker göra en förbättring. Eller så håller jag fast vid det som jag tycker känns rätt, vilket också är en styrka. Att kunna tro på det man själv tycker. Jag har fått MVG i alla träningskurser, vilket självklart känns jättebra. När jag var sjuk i över 1 månad i höstas missade jag mycket av spinningutbildningen, därför fick jag först VG. Detta har jag lyckats jobba upp efteråt och fick nu MVG i även den kursen :)

På eftermiddagen var jag ute på in-lines i ungefär 45 minuter vilket kan ha bidragit till träningsvärken i benen...

Idag har jag varit på gymmet. Först körde jag 15 minuter på cykeln, för att träna inför mönstringen. Jag hittade funktionen RPM (rounds per minute) på cykeln och kunde på så sätt försöka hålla mig på en jämn nivå. Med några minuters mellanrum så höjde jag belastningen, för att vänja mig inför testet. Men, det är ju också bra träning inför spinningpasset som jag ska hålla i för dem på skolan. Efter cyklingen körde jag styrka med fokus på överkropp. Jag orkar inte särskilt många repetitioner (än) vilket inte är så konstigt med tanke på att jag aldrig styrketränat förut. Jag försöker tänka att det är kul att vara igång och jag kommer bli starkare inom en snar framtid. Som jag skrev i ett tidigare inlägg har det blivit betydligt mindre pass på sistone. Samtidigt så är det himla roligt att jag har börjat styrketräna, helt plötsligt är det som att ha tillgång till två världar. Man kan anpassa träningen på ett helt annat sätt beroende på mål, syfte, dagsform mm. Så jag sörjer inte passens frånvaro, jag glädjer mig åt gymmet. För nu i alla fall.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Onsdag: Var på gymmet och körde styrka med fokus på axlar och skuldror. Övade bl.a på marklyft inför mönstringen.   Torsdag: Friluftsdag, gick ca 1,5 mil med klassen. På kvällen gick jag igenom mitt pass, lyssnade på låtarna och försökte memorera...

Pga brist på ork och tid blev det inte av att jag körde igenom corepasset igen. Däremot satte jag mig i måndags och lyssnade igenom låtarna och försökte lägga på minnet vilka övningar som kommer var. Igår var jag i Varberg och vi planerade en hel del...

För någon dag sedan började jag pussla med passet jag ska hålla i på Hälsoconventet på fredag. Så jag började helt enkelt kopiera och klistra med de låtar jag skapat till mina fyra olika corepass. Till slut hade jag valt ut några jag tycker kan funka...

Och så var mitt sista uppdrag för BGF slutfört (för nu). Idag var avslutningen och det kom ca 30 deltagare. Vi körde en timmes pass med step, styrka med hantlar, core och yoga/stretch. Det funkade bra och allt flöt på. Inget oväntat inträffade och vi...

Då var det allra sista corepasset avklarat. Det är både med lättnad och en viss sorg. Lättnad för att det har tagit mycket tid och energi och jag har varit tvungen att anpassa mina helger efter passet. Lättnad för att jag inte behöver hitta på fler p...