Dagens core-pass är helt klart bland det sämsta jag "gjort", tyvärr. Får väl trösta mig med att man lär sig av sina misstag. Det började med att jag som vanligt tänker att jag ska åka hemifrån i god tid och sen gör jag inte det i alla fall. Dels på grund av att mammas bil-nycklar var försvunna men mest var det mitt fel. Kommer ner en kvart innan passet börjar och lyckas trots det få fram allting i tid. Sätter på "bakgrunds-musik" och tänker gå på toa lite snabbt och fylla på min vattenflaska. När jag precis ska tvätta händerna så hör jag hur det börjar spraka ur högtalarna... Som jag har skrivit förut så kan högtalarna få för sig det ibland. Det låter jättejobbigt och högt. Springer in i salen där någon försöker sig på att stänga av musiken på mobilen medan de andra håller för öronen. Jag stänger av högtalarna, skruvar ner "effect" på musiken som går ut via min mobil och sedan så var det problemet löst.

Uppvärmningslåten bytte jag mot en som jag hade i höstas, International love. Körde den för gruppen i Varberg förra veckan och det kändes bra. Det är många nya deltagare och de andra tror jag kan ha glömt låten. Den börjar spelas på radion nu med, vilket visar hur sega de är med att få fram "dagens hits". Sedan så tog jag bort två låtar och satte in två nya. En körde jag förra gången (den som vi hittat på i skolan) och den andra är en finallåt som jag börjat på men inte gjort klar.

Normalt sett så brukar jag pausa mellan övningarna och gå igenom låten så att de får se hur rörelserna ska se ut och vad man kan tänka på. Idag kände jag att vi har kört passet så pass många gånger att de kan det, så jag hoppade över mina genomgångar. När jag kom fram till "In your head", grupp-uppgiften vi haft i skolan, så får jag total black-out och minns inte alls rörelserna. Jag tvekar i några sekunder och bestämmer mig sedan snabbt för att köra höftlyft, fast med "insida-lår press". Upp- och nedrullningarna kom jag ihåg, samt "bryggan" och slutet men ordningen var helt fel. Jag tror jag lyckades hyfsat, med att hitta på medan vi körde. En sak som jag gjorde bra var i alla fall att jag inte "erkände" mitt fel. Förhoppningsvis märktes inte kaoset i mitt huvud jättemycket. Finallåten var tyvärr lika improviserad. Som sagt så var den inte helt färdig men jag kände verkligen att det behövdes nåt nytt och lite tuffare. Hur fel kan det gå? tänkte jag väl ungefär. Det blev en del konstiga övergångar och hastiga ändringar. Läxa till nästa gång: Gör färdigt låtarna och om jag inte hinner så kör jag gamla låtar som jag kan.

Något som jag gjorde bra i alla fall var att jag var trevlig och hälsade på alla deltagare som kom, samt att jag kom ihåg att påminna om att fylla i närvaro-listor och att betalningen ska vara inne nu.

Måndag: Körde ett step-pass 25 minuter. Eftersom min hals krånglat så ville jag inte ge mig på något längre. Det funkade hyfsat. Lite fundersam över upplägget dock. På tidigare step-pass har det vart upplagt så att man börjar med en rörelse och sedan succesivt bygger på för att på slutet ha en kombination av rörelser som man kör igenom. På det har passet körde instruktören rörelser lite hur som helst och det blev inget sammanhängande. Efter passet var jag på gymmet en stund och jobbade med fria vikter, axlar och armar.

Tisdag: Var i Varberg och vi visade upp våra core-låtar som vi satt ihop gruppvis. Sedan fick vi tid på oss att öva på låten för att kunna visa upp den igen v 9 och göra det lite bättre. Sista timmen hade vi genomgång av styrketränings-teorin som kommer på licensieringen. Nu är det mindre än två veckor kvar... Kanske dags att börja plugga! Tur det är lov.

Torsdag: Träffade min handledare och gick igenom vatten-låtarna som jag satt ihop. En hel del rörelser fick bytas ut och skifta plats med andra låtar. Men jag hade gjort en grund i alla fall, och jag har valt låtarna. När vi var klara kom vi fram till att jag i princip har ett färdigt vatten-pass (!). Saknas bara en uppvärmningslåt. Så nu ska jag renskriva låtarna och nästa vecka träffas vi för att gå igenom låtarna i vattnet.

Fredag: Karibisk temahelg ute på min blivande arbetsplats innebar extra pass på schemat. Så varför inte passa på när man har chansen? Felix Lancelot har varit med och utvecklat något som heter "slowemotion". Han är uppvuxen i Väst-indien men har bott i Frankrike och nu i Sverige. Eller jag gissar på det, eftersom han pratade bra svenska. 1 timmes introduktion om vad slowemotion innebär var det vi fick igår. Idag ska de ha en 3 timmar lång work-shop.  Kort sammanfattat så handlar det mycket om naturen och universum och att röra sig långsamt. Balans, kroppskontroll, styrka, meditation, känslor och koordination var alla viktiga delar som det fokuserades på i passet. Våra armar var både vingar och löv och benen fick sig en rejäl omgång när vi gick ner i knäböj i slowmotion...

Det var väldigt flummigt, men kul att testa på nåt nytt och annorlunda.

I torsdags hängde jag med pappa på ett spinning-pass i Smålandsstenar. Han tränar inför Vättern och började för några veckor sen med spinning två gånger i veckan. 20 cyklar fanns och det var fullbokat. Musiken var kanonbra. Många hits och så lite rock i de tyngre backarna. Tyvärr var inte min hals riktigt i form så jag fick hålla igen i puls-topparna. Instruktören var duktig, hon peppade bra och hade koll. Dock skrek hon väldigt mycket. Om det hade vart jag så hade jag försökt använda mig mer av mikrofonen. Jag "lärde mig" att man kan köra "jumps" (8:or) med alla positioner. Sittande, stående pos 2 och stående pos 3. Hon använde sig av de tre positionerna som vi har fått lära oss i Varberg. Men position två kallades "running" och det beskriver ju rätt bra vad man gör. För övrigt var det väldigt mycket "running" i passet. Jag tror nästan vi var mer uppe och "sprang" än vad vi satt nere i sadeln. Jag observerade instruktören en del (som vanligt) och la märke till att hon inte lärde ut så mycket teknik. Många av deltagarna hade axlarna uppe vid öronen och raka ryggar. Fast å andra sidan kan det vara väldigt svårt att få deltagarna att göra som man säger. Jag har bara vart med på ett av hennes pass, kan hända att hon har kört mer teknik-snack på tidigare pass. Det som hon gjorde bra var bland annat att hon var glad och "skämtade" med gruppen. Det verkade som att hon tyckte det var kul och hon kändes energisk och stark. Det största "felet" hon gjorde (enligt vad jag har fått lära mig) var i en uppförsbacke. Spinning är först och främst konditions-träning. Sen får man starkare ben på köpet, men det är hjärta/lungor som är i fokus. Så när hon lägger på jättemycket belastning och sitter och slänger överkroppen från sida till sida så känns det inte rätt. Det ser inte bra ut och det känns inte som spinning. Så sitter hon i princip en hel låt. Överkroppen ska vara (i princip) stilla, har tidigare instruktörer och tränings-läraren sagt. Om man lägger på belastning så att man behöver ta i med överkroppen så är det kanske för mycket belastning. Kort sagt så var det ett bra pass och jag blev inspirerad.

Igår kväll satte jag mig och skrev ner de vatten-låtar jag har kommit på. Några tog jag bort och så kom på en hel del nya. Ungefär 7-8 stycken har jag klara för tillfället. Sen hur väl de funkar i vatten återstår att se. Men det känns skönt att jag har kommit en bit på vägen i alla fall.

Passet idag flöt på fint. Börjar få in rutinerna och när jag ställde mig på scenen och skulle säga hej så kände jag mig inte lika nervös som jag brukar. Antalet deltagare har inte börjat sjunka särskilt kraftigt än, vilket jag tolkar som att jag sköter mig.

Detta gjorde jag bra:

Började och slutade i tid.

Berättade vilka muskler som arbetar

Meddelade i god tid om rörelse-byte

Detta kan jag utveckla:

Lägga fram närvarolistorna i tid (deltagarna kommer en kvart innan passet börjar, tycks inte lära mig det...)

Komma ihåg att ge information som rör t.ex föreningen och betalning.

Lära mig låtarna bättre (fick kolla på mina papper några gånger)

Bytte ut sista låten mot en som vi gjorde i skolan i tisdags. Jag skrev om det i förra inlägget, att vi fick i uppgift att som grupp kombinera rörelser till en låt. Den "snodde" jag. Hoppas inte de andra misstycker. I vilket fall så funkade den bra, rätt tuff men eftersom jag körde den sist i passet så kan det vara lite tungt.

Igår var det en relativt kort men mycket lärorik stund i Varberg. Ställde två väckarklockor för att jag verkligen inte skulle försova mig. När jag vaknar tycker jag det är ovanligt ljus i rummet och kollar på min analoga väckarklocka som visar 7:40, tåget går 8:03. Börjar stressa och tänker att jag kan hinna om jag skyndar mig. Kollar mobilen och ser att den klockan är 8:20... Alltså är batteriet dåligt i väckarklockan och ingen av alarmen har ringt. Så jag fick helt enkelt ta det senare tåget vid 9. När jag kom fram hade de hittat på och övat in en dans, så jag missade ingen "core" i alla fall. Anna frågade klassen förra veckan om någon ville hålla i uppvärmning eller en core-låt och då sa jag att jag kan köra uppvärmningen. Först tänkte jag kört den som jag har i mitt nuvarande pass men sen fick jag höra låten från mitt första core-pass i höstas. International love- Pitbull feat Chris Brown. Så i måndags satt jag och skrev ner den på datan (kom inte ihåg exakt så jag ändrade några rörelser). I lördags fick jag reda på att vi hade en läxa till igår (tisdag). Att göra musikanalys och hitta på rörelser. På grund av kort varsel (jag ser inte läxor på SchoolSoft) så tog jag rygg-låten från mitt pass som jag kör på söndagar. Skrev ner den på datan med och skickade iväg till Anna. Hon skickade snabbt tillbaka och frågade om jag ville köra den med för klassen. Visst, varför inte? Övning ger färdighet och jag tänkte att det kan vara bra med feedback och att få köra för en ny grupp. När det väl var dags att köra igår och hon frågar hur många låtar jag har förberett så säger jag tre. Tänkte att det är lika bra att passa på. What doesn't kill you (stronger)- Kelly Clarkson  hade jag som final-låt i mitt förra pass och kände att den kunde passa bra.

Anna skickade en utvärdering till mig men jag tänker först skriva hur jag själv tycker det gick.

Först och främst så är det stor skillnad att köra inför Varbergs-klassen och gruppen i Burseryd. I Burseryd vet jag vilka de flesta är men jag "känner" inte dem. Varbergs-klassen har jag träffat ungefär en gång i veckan sen i september. Jag känner inte de väl men vi studerar ihop och vi har en annan relation än vad jag har med "Burseryds-gruppen". Att jag dessutom blev "bedömd" gjorde att jag kände mer press. Så det var en annan känsla att ställa sig framför klassen där än kl 17.00 på söndagar. Vilket egentligen är rätt logiskt. Pass som pass kan man kanske tänka men gruppen spelar stor roll. Hur som helst. Alla låtar flöt på utan några större problem. Jag utförde övningarna bra, gav instruktioner i rätt tid, försökte peppa och jag kom ihåg alla rörelser. Jag berättade lite om vilka muskler som arbetar, att man kan justera nivån med hjälp av händerna i rygg-låten och jag kolla en hel del på mina deltagare. I uppvärmningslåten är det ett mellan-spel som har långsamt tempo, där har jag lagt in en balans-övning. Min balans är inte på topp och rörelsen är inte perfekt, så det är något jag skulle kunna förbättra. Utfall åt sidan kör vi i refrängen och då är det lätt hänt (i alla fall för mig) att foten som är kvar i marken inte är helt still. Så det är något jag behöver träna in, sen sitter det nog där. Jag tänkte inte på att använda mikrofon vilket gjorde att jag nästan fick skrika. Det blir svårare att variera tonläget utan mikrofon så det kan jag tänka på till en annan gång. Att det alltid blir bättre med mick.

Annas utvärdering (skriver ihop kommentarer från alla låtar)

Teknik

Bra: "Mycket bra kroppshållning, ser stark ut, mycket fina knäböj. Snygga och fina rörelser där det är lätt att se vad du gör". Jättekul att hon tycker jag ser stark ut, för jag känner mig stark(are). "Fina rörelser och knäböj" är såklart också roligt att höra, då har jag det bekräftat att jag utför övningarna korrekt.

Utveckla: "Ha kvar fot i golvet vid utfall åt sidan. Titta ner och skjut inte ut magen så mycket när du gör rygg-lyft. Utveckla teknik i balans-övning." Det mesta av det hon påpekar här vet jag om och ska försöka tänka på.

Rörelseval

Bra: "Bra och genomtänkta rörelser. Bra rörelseval. Bra variation i grundrörelserna. Bra att du la in balans" Jag lägger ner på mycket tid på att hitta rörelser som funkar bra ihop och som har ett syfte, så det känns bra att hon uppmäksammar det.

Utveckla: "För att få bättre "flöde", arbeta med en sida i taget. Håll positionen längre i sid-plankan. Lite mycket statiska rörelser för axlar och bål (i finallåten) variera ev med rygglyft." Håller med om det hon säger och ska ha det i åtanke när jag sätter ihop mitt nästa core-pass.

Musik

Bra: "Arbetar bra i tema med musiken och energikontrasterna."

Utveckla:"Tappar takten ibland och har svårt att hitta 1:an. Hittar inte takten"

Jag tycker om att arbeta med energi-kontrasterna för då får man en känsla av vilket tempo man ska utföra rörelsen i. Det med att hitta takten har jag inte lagt så mycket fokus på. Jag har väl tänkt att i core behöver man inte vara helt i takt, men visst är det bra om man kan vara det. Att jag inte hittar 1:an i uppvärmnings-låten tror jag delvis beror på att jag inte kört låten på länge och att jag var lite nervös. Men det är helt klart något som jag behöver och vill öva på.

Instruktion

Bra: "Bra instruktioner i rätt tid. Tydliga instruktioner."

Utveckla: "Försök vara ännu mer tydlig på dem små detaljerna, händer och fötter t.ex."

För mig är det ju oftast självklart var händer och fötter ska vara placerade. Ibland får jag påminna mig själv om att deltagarna inte vet hur passet ska se ut. Nu gör ju faktiskt en del av mina deltagare i Burseryd det, eftersom jag kört samma pass 4 gånger nu. Men de kan det förmodligen ändå inte lika bra som mig och därför är det viktigt att jag kommer ihåg att vara extra tydlig.

När jag hade kört mina 3 låtar fick vi en gruppuppgift. Vi var i grupper om 3 och blev tilldelade 4 övningar var från vårat core-häfte. Uppgiften var att göra musikanalys på en låt och placera in de 4 rörelserna. Min grupp hittade snabbt en låt vi ville ha och sedan timade vi in övningarna så att det blev bra övergångar och funkade med takten. Nästa tisdag ska grupperna visa upp sin låt framför klassen.

I lördags var det som sagt convent. Denna gång i Anderstorp. Precis som Skillingaryd så är de en relativt liten förening. Fullt hus! 12 pass fanns på schemat men det var alltid två som kördes samtidigt så 6 stycken pass á 30 minuter kunde man köra om man orkade och ville. Vi började dagen med ett pass LatinMoves. Måste säga att jag tycker det till stor del liknar Zumba. En hel del samba och lite reggaeton bl.a Tyvärr krånglade steroen ett par gånger så musiken dog. Musiken för övrigt var ju såklart latinsk men jag hade uppskattat om det var någon låt som gick och känna igen. Det är ju min personliga åsikt, att jag vill ha hört låtarna förut, inte säkert att andra känner likadant.

Bodypump körde vi som vårat andra pass. Här däremot var det riktigt bra musik. Övningarna kände jag igen från andra Bodypump och eftersom det är ett koncept så kanske det inte är så konstigt. Instruktören var duktig och jag kände att jag tog i vad jag kunde. Lite svårt är det att veta hur mycket vikt man ska lägga på men det löste sig rätt bra.

Två gästinstruktörer fanns på plats och en av dem körde "Thaibo". Tanken var att det skulle vara thai-boxning (i luften) men jag måste säga att det var väldigt likt Bodycombat. Skillnaden är väl att man i Bodycombat har med flera sorters kampsporter t.ex karate. Upplägget var som i ett danspass. Vi började med raka slag, byggde på med slag åt sidan. Jab, jab, krok, hoppa hopprep. Sedan byggdes det vidare genom att vi gick framåt, hoppade åt sidan och på slutet la hon på en armhävning. Självklart skulle vi både hoppa ner i armhävningsposition samt hoppa upp till stående. Instruktören hade fantastiskt mycket och bra energi. Hon var glad och peppande och visste vad hon höll på med.

Kl 12.00 var det lunch och precis som på tidigare convent jag varit på så bjöds det på pasta-sallad. Efter lunch gick vi på ett pass som hette "Funktionell träning". Jag föreställde mig att vi skulle använda oss av vikter och stänger och göra utfall/knäböj, ungefär som Functional Moves. Men så var det inte. Funktionell träning för de innebar Core-träning på boll. Så vi använde oss av en "pilates-boll" och gjorde så kallade core-övningar. Jag tycker om att arbeta med boll, kanske är det "barnet" i mig som kommer fram. Instruktören överraskade och slog hål på några fördomar jag hade.

Spinning-pass i torsdags och golvläggning i fredags hade satt sina spår mina ben-muskler. Så efter coren kände jag att det var dags för mig att bege mig hem. För att vara lite snäll mot kroppen (benen) och hinna vara hemma en stund till innan det var dags att ta tåget till Halmstad igen så åkte jag alltså hem en stund tidigare. Jag kände mig nöjd med dagen som varit.

Sammanfattningsvis så tycker jag att de lyckats bra med sin inspirations-dag. Jag tror att i princip alla deltagre kände sig nöjda. Att de körde två pass parallellt gjorde att det blev större möjlighet för varje deltagare att hitta något som passade just dem. Samtidigt blir det lite tråkigt om det är två pass man vill gå på som krockar. Stereon ville inte riktigt vara med, även under Thai-bon la den av, men jag tror inte riktigt det går att skylla på föreningen. Tekniken lever sitt eget liv ibland. De hade flera utställare, bla. Herbalife och Tupperware men det var väldigt trångt i korridoren där de höll till och pauserna var korta. Pauserna blev ännu kortare när klockorna i de båda salarna gick 5 minuter olika. Så när vi kom in till Thai-bon i god tid, trodde vi, så hade de precis börjat. Att passen bara var 30 minuter tycker jag är bra, för då vet man att man orkar hur jobbigt eller tråkigt passet än skulle vara. Men jag tror det kanske hade varit bra att kört lite längre pauser (eller ställa in klockorna ordentligt) och bara köra 5 pass. Tror det var flera än jag som kände så. Eventuellt skulle passen kunna vara 35 minuter så hade det funnits tid till lite stretch med.

Onsdags-eftermiddagen denna vecka spenderade jag i bassängen. Först körde jag låtarna jag satt ihop i vattnet, för att se hur det fungerade, och sedan var jag med på ett vatten-pass. Jag har inte fått chansen att lära mig stereon än så jag använde mig av Spotify på mobilen. Lite krångligt att anteckna och byta låt på touch-mobilen (blött), men med hjälp av en handduk så gick det hyfsat. Passet var lite annorlunda mot det jag kört tidigare. Jag är van vid att tempot följer musiken, i detta pass så kändes det som att musiken mest fanns där i bakgrunden. En annan skillnad var ju deltagar-antalet. I måndags var vi överfull bassäng och nu var vi kanske 10 stycken. Instruktören imponerade tyvärr inte på mig. Det kändes inte som att hon hade gått in för passet eller att hon tyckte det var roligt att instruera. Kanske hade hon bara en dålig dag. Att göra magövningar med hjälp av frisbeen mot kaklet är en rätt tuff och rolig övning som jag blev påmind om. Det tänker jag ha med i mitt pass.

Igår kväll var jag på spinning. Nästan full sal, vilket innebär drygt 30 deltagare. Jättebra pass! Jag har skrivit tidigare att det känns som att jag inte riktigt orkar och att jag har svårt för att verkligen köra slut på mig. Men igår lyckades jag. Jag tog i det där lilla extra och efteråt kände jag mig nöjd med min prestation. Instruktören berättade i början av passet att vi skulle ha tre pulstoppar, så att vi var förberedda på det. Vi fick ofta up-dates om hur vi låg till i passet. Hur långt det var kvar till nästa pulstopp, vad som skulle hända i nästa låt och hur länge till vi skulle hålla en viss position. En del instruktörer tycker jag nästan kan låta lite arga när de ska peppa och pusha, men det gjorde inte denna. Han var glad passet igenom och det kändes som att han tyckte det var roligt att leda gruppen. Bra musik med.

Imorgon är det convent i Anderstorp. Pass mellan 10-15, kul! Pga av jobb och träningsvärken jag kommer få så har jag bytt bort mitt core-pass på söndag. Känns skönt att veta att jag kan ta ut mig rejält imorgon eftersom jag kan vila kroppen söndag och eventuellt måndag med. v 8 och/eller 9 ska jag hålla i spinning-pass för en klass på skolan, så jag tror jag får börja fila lite på det nu i kommande veckan.

Core-passet i söndags gick helt okej. Jag kommer in i rollen som instruktör mer och mer, men ändå är jag "nervös" innan passet ska börja. Jag missar en del i informationen och tror jag kan ge ett intryck av att vara lite stressad. Behöver öva på att ta det lugnt och vara mer samlad. Fortfarande ungefär 20 deltagare. Stereon krånglade som vanligt men det löste sig i tid. För en gångs skull så började och slutade passet exakt i tid. Jag försöker titta mer på deltagarna och jag tycker redan att det går bättre. Försöker ge beröm och pusha, men jag har en bra bit kvar.

I måndags började jag dagen med ett vatten-pass. Över 40 deltagare kom (!) så skåpen i omklädningsrummen tog slut och alla fick inte plats i bassängen. Ett extra-pass direkt efter det scehma-lagda fick sättas in. Trots att det var rätt trångt i poolen så tycker jag att det var ett bra pass. Anne-Sophie har hållit på med det här länge och vet hur deltagarna ska tas. Så även om det blev en del improvisation så funkade det bra.

Igår var jag redo att ta tåget till Varberg men pga sjukt barn så blev lektionen inställd. Istället fick kroppen vila.

I torsdags blev det äntligen av att jag träffade min handledare från praktiken. Hörde av mig till henne i mitten av december och sen har det varit lite problem med kommunikationen men nu löste det sig till slut. Jag berättade hur läget ser ut och vad jag har lärt mig under hösten. Jag har instruerat core på söndagar hemma i Småland och på tisdagar har vi hållt på med framförallt spinning och vattengympa i Varberg. Jag har hållit i några stycken spinning-pass. Anne-Sophie, min handledare, tycker det är kul att jag kommer tilbaka nu efter praktiken och ser fram emot att jag ska jobba där. Känns bra att hon tror på mig.

Hur tränings-schemat ska se ut och vilka instruktörer som ska hålla vad bestäms ju säsong för säsong och våren är redan planerad. Men Anne-Sophie har rätt många egna pass så därför kan jag få något av hennes. Måndag 10.00 har de ett vatten-pass och det vad var hon hade att erbjuda mig för tillfället. Det kändes inte som att det var så mycket att tveka på, jag vill ju det här. Det hade känts lite lättare om det varit core eller spinning, eftersom vi jobbat mer med det, men jag tror jag klarar av ett vatten-pass med. Övning ger färdighet, och jag måste ju öva så då är det väl lika bra att köra igång. Jag minns att när jag praktiserade där så berättade Anne-Sophie att nya instruktörer ofta lär sig vatten-gympan först, för den är viktig att kunna. Det är ett SPA och de kör rätt många vatten-pass i veckan, så då krävs det instruktörer. Så jag börjar med vatten-passet och så är jag säker på att jag kan avancera sen.

När jag berättade om certifieringen för Anne-Sophie så hade hon direkt en lösning. Jag håller passet några gånger tills jag känner mig säker och sen lånar vi en film-kamera. Så löste det sig med vatten-träningen också! Min plan från början var att certifiera mig inom alla tre. Men för att göra det inom vatten så krävs det ju tillgång bassäng och gärna att jag får hålla i pass med. Nu har jag löst det problemet!

Fick en del musik av Anne-Sophie och en hel del material så jag har redan satt mig och börjat planera mitt pass. Några låtar är "färdiga". Ska dit i veckan och testa rörelserna i vatten och få hjälp av A-S. Jag har bara instruerat i vatten en gång, en låt. Så det blir helt klart en utmaning.

I torsdags kväll var jag på TRX-passet igen. Tror knappt det har hänt förr, i alla fall inte i Halmstad, att jag gått på "samma" pass veckan därpå. Men jag tycker om TRX och tiden passar mig bra. Instruktören som förra gången var ny kändes den här gången lite säkrare. Gick in lite mer i detalj på det tekniska och gav fler instruktioner.

I lördags åkte jag ut till min blivande arbetsplats för att gå på ett Zumba-pass. Hade egentligen tänkt köra vatten-gympa, men tog tyvärr fel på tiden med en timme... Så jag åkte dit lite tidigare och kollade sista stunden av vatten-passet och gick sen på Zumban istället. Det är flera nya instruktörer som har tillkommit sen jag lämnade i maj förra året så det ska bli spännande att se hur de är. En av de "nya" höll i vatten-passet.

Imorgon måndag blir det vatten-gympa, behöver inspiration och "vatten-träning". Men om några timmar är det dags för mitt core-pass. Satte mig i fredags och skrev ner det i detalj, så som jag kör det nu. Nästa vecka ska jag lägga till några förändringar. Allt löser sig till slut och nu känns det som att det börjar på riktigt.